快眠

おすすめのアロマテラピー

快眠のためには、精神的にリラックスすることが重要になります。リラックス効果のある方法の中でも、スムーズな睡眠に導く効果が高いアロマテラピーが特におすすめです。

アロマテラピーでは、エッセンシャルオイルを使用します。エッセンシャルオイルとは自然の植物から採取される液体のことで、それぞれの植物が持っている香りの成分が含まれています。

エッセンシャルオイルにはいろいろな使い方がありますが、アロマライトやアロマポットを用いて香りを楽しむ人が多いようです。また、アロマバスといって、バスタブにエッセンシャルオイルを数滴落としてお湯にゆっくりとつかるという方法も人気があります。

エッセンシャルオイルにはたくさんの香りがあるのでどれを選んだらいいのか迷ってしまうかもしれませんね。快眠の効果が期待できると言われているのはラベンダー、ゼラニウム、ネロリ、カモミール、オレンジ、マジョラムです。

どの香りも高いリラックス効果がありますが、自分の好きな香りでなければ快眠を得ることができません。自分好みの香りを見つけるためにも、実際にすべての香りを嗅いでみてから購入することをおすすめします。

なお、気に入った香りが複数見つかった場合は日によって香りを変えてみてはいかがでしょうか。その日の気分に合った香りを使うことで、心身共にリラックスすることができるでしょう。

もしエッセンシャルオイルが苦手という場合は、アロマキャンドルを使ってみてください。エッセンシャルオイルと同じ効果を実感することができます。火をつけなくてもとてもいい香りが漂うので、枕元において寝るといいでしょう。


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