快眠

ヒーリングミュージック

快眠のためにはリラックスできる環境を作ることが大切です。リラックス効果が期待できる方法はいろいろとありますが、音楽が好きな人におすすめしたいのがヒーリングミュージックです。
ヒーリングミュージックを聴くと、脳からα波が出てきます。α波は脳波の1種で、リラックスしているときに出てくるものです。

一方、ストレスがたまっているときに出てくる脳波がβ波です。つまり、毎日仕事や家事などに追われてストレスを抱えている人は、α波が出る音楽を聴くことで気持ちをリラックスさせることができるということになります。

さらに、ヒーリングミュージックはリラックス効果だけではなくマスキングの効果も期待できると言われています。マスキングとは、大きい音と小さい音の両方を聴いたときに大きい音だけを認識してしまう現象です。ヒーリングミュージックを聴くようにすると屋外からの騒音をシャットアウトできるので、快眠ができるようになるでしょう。

なお、ヒーリングミュージックにもいろいろなタイプがあります。快眠のためには自分がリラックスできる音楽を選ぶことが重要です。ヒーリングミュージックなら何でもいいというわけではないのです。
そして音楽を聴くときは目をつぶるようにしましょう。音楽に身をゆだねるようにすると一層α波が出やすくなり、リラックス効果もアップします。

ただし、いくら快眠したいからといって無理にヒーリングミュージックを聴く必要はありません。ヒーリングミュージックを聴いていても気分が落ち着かないようなら、自分には合わないことになります。他にもいろいろな方法がありますので、自分に合った方法を見つけましょう。


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